PUBLICADO EL 05/02/2021 POR INTERPERSONAS

Los riesgos de padecer una caída aumentan con la edad y las consecuencias suelen ser más graves que en caídas en personas más jóvenes, porqué los huesos de las personas mayores son más frágiles, pero también las personas de cualquier edad en situación de vulnerabilidad y/o dependencia tienen riesgo de caerse. Por este motivo, es importante proporcionar un entorno seguro y mantenerse activo en la medida que se pueda para minimizar el riesgo de caídas.

 

Causas que provocan las caídas y cómo podemos prevenirlas

Entorno inseguro

La mayoría de las caídas se producen dentro del hogar o en las inmediaciones, por lo que es imprescindible que los ancianos vivan en un entorno seguro y adaptar la vivienda a sus necesidades.

Pautas que recomendamos para prevenir las caídas dentro de casa

✓  Uso de bastón o andador en personas con dificultad para caminar.

✓  Tener los utensilios y aparatos que más se utilizan en el día a día al alcance, para evitar tener que subirse a una escalera, en ningún caso hay que subirse a una silla o un taburete porque son muy inestables.

✓  Mantener una correcta iluminación en todas las habitaciones y la casa recogida.

✓  Evitar tener cables sueltos o a vista que puedan enredarse en los pies.

✓  Retirar las alfombras, ya que pueden causar algún tropiezo.

✓  Evitar fregar el suelo con abrillantadores o ceras para que no se vuelvan resbaladizos.

✓  Utilizar un calzado que sujete bien el pie y con una suela que no resbale.

✓  Si el baño tiene bañera, es recomendable sustituirla por un plato de ducha con barras para sujetarse y colocar una alfombra antideslizante.

✓  Evitar pasar por aceras irregulares o con baldosas rotas.

Nivel bajo o nulo de actividad física

Cuando las personas se vuelven menos activas las articulaciones se vuelven más rígidas y los músculos se debilitan, facilitando la pérdida de equilibrio.

Mantener una rutina de actividad física adaptada a las necesidades del anciano/a no solo le ayudará a mantenerse más fuerte y ágil, también a evitar las caídas y a mantener un estilo de vida saludable.

Recomendaciones para mantenerse activo/a:

✓  Salir a caminar o dar paseos

✓  Realizar ejercicios sencillos de flexibilidad, fuerza, coordinación y equilibrio.

Condición física de la persona

El estado físico de cada persona también influye en el incremento del riesgo de caídas, por eso es recomendable realizar revisiones periódicas para comprobar el estado de salud.

✓  El deterioro de la visión es uno de los signos que aparecen con el envejecimiento. Realizar revisiones periódicas ayudará a prevenir las caídas.

✓  Los ancianos con problemas en los pies deberán utilizar un calzado adecuado y acudir con regularidad al podólogo.

✓  El deterioro de la capacidad cognitiva, enfermedades como el Parkinson o neurodegenerativas también son causantes de las caídas en personas mayores.

 

Consumo de fármacos

Ciertos medicamentos utilizados para tratar algunas enfermedades arteriales, cardiacas o diuréticas, entre otras, pueden tener efectos secundarios pudiendo causar mareos, somnolencia, etc.

 

Consecuencias de las caídas

✓  ​​Pérdida de autonomía

✓  Fracturas de huesos, contusiones y/o hematomas y en algunos casos puede ocasionar la muerte.

✓  Sesiones de fisioterapia y/o rehabilitación según la caída.

✓  Realización de pruebas complementarias por parte del médico para descartar posibles trastornos subyacentes que hayan provocado la caída.